句子主干是

1.
善用时间管理提高工作效率】

2.
制定合理的时间表，将工作安排得井井有条】

3.
避免拖延症，及时开始任务】

4.
专注于当下的工作，不要分心于其他事务】

5.
学会设置优先级，合理安排工作任务的紧迫程度】

6.
制定明确的目标，使工作更加有针对性】

7.
学会合理拒绝委托，避免任务过多导致失控】

8.
利用科技工具，如日历提醒和待办清单，帮助管理时间】

9.
获得良好的休息和睡眠，提高工作效能】

10.
避免多任务处理，专注于一项工作直到完成】

11.
避免浪费时间的活动，如社交媒体上的无意义浏览】

1
2.
培养良好的时间观念，明确知道哪些任务是最重要的】

1
3.
学会说“不”，避免不必要的会议和活动】

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4.
学会委托任务，分担自己的工作压力】

1
5.
利用待办事项列表，清晰知道自己要做的事情】

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6.
远离干扰，如关闭电子邮件通知和社交媒体提醒】

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7.
划分工作时间和休息时间，保持身心健康】

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8.
学习时间管理技巧，如番茄工作法和时间盒法】

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9.
建立适合自己的工作习惯，提高工作效率】

20.
定期复盘自己的时间管理方法，不断改进和调整】

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